10km: Por que é a distância “perfeita” para os corredores?

aprendendo a correr
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Porta de entrada para muitos corredores, a distância de 10km caiu no gosto da população, no Brasil e no mundo. Mas porque será que ela é tão procurada, e concentra a maior fatia de participantes? É o que você vai descobrir agora.

Inicialmente, a decisão de começar a correr é como aprender qualquer outro esporte: você chega devagar, sem entender ainda o que é ideal. “Qual tênis devo comprar? Devo correr mais leve ou mais forte? Alterno caminhada com corrida, ou faço até aguentar?”. Essas são apenas algumas de muitas perguntas nesse início de jornada.

E uma das experiências mais esperadas por um corredor iniciante é participar de uma corrida de rua. E geralmente a distância escolhida para essa estreia são os 10km.

Mas porque ela concentra a maior quantidade de eventos e, consequentemente, corredores?

10km é um grande desafio para a maioria da população

É sabido o quanto o mundo sofre com os sedentarismo. Apesar de campanhas de conscientização, os índices de obesidade e sedentarismo continuam crescendo. Nesse cenário, desafios como uma maratona, por exemplo, estão ainda muito distantes da maioria da população.

Os 10km acaba se destacando por ser uma distância mais “alcançável”, e num curto espaço de tempo. Isso vale inclusive para aquele que ainda é sedentário, assim como corredores iniciantes de 5km que querem evoluir um pouco mais em termos de distância.

Portanto, quando projetamos algo muito à frente, a motivação pode ficar comprometida.

5km é uma distância muito curta

Os 5km é a distância que divide com os 10km a maior quantidade de corredores. Porém, ela acaba concentrando menos pessoas. O motivo: por ser mais curta, é um desafio alcançado rapidamente, e até com certa facilidade.

Se você treina com um grupo de corrida ou Assessoria Esportiva, verá que, mesmo entre iniciantes, dificilmente não se chega aos 5km durante um treino entre 30 minutos e 1 hora. Isso acaba tirando aquele motivação extra e o desejo de acreditar que pode cumprir uma determinada distância.

comecar a correr os 10km

Porém, é sempre importante ressaltar que, mesmo sendo mais curta, ela também concentra grandes desafios. Pode ser correndo em subida, no seu ritmo mais rápido, tentando quebrar seu recorde pessoal, em provas de revezamento, dentre outros. Tenha sempre em mente que correr mais tempo nem sempre é o único desafio.

Os 10km promove diversas  opções de prova

Atualmente, a corrida de rua não é apenas um grupo de pessoas que se reúne para correr uma determinada distância. Estamos falando de um evento. Nos últimos anos, diversas provas temáticas tem se popularizado. Elas vão desde provas femininas até corridas noturnas, finalizadas com shows, inclusive. E ocorrem durante o ano todo.

E adivinha qual a distância com mais opções? 10km! Isso acaba ajudando muito o corredor a se motivar o ano todo. Além disso, fica muito mais fácil chamar amigos ou sua parceira ( o ) para participar. Afinal, não se trata apenas de corrida.

Você consegue completar caminhando e correndo

A corrida é feita de fases. Na primeira, o foco geralmente é conseguir correr, nem que seja 10 minutos apenas. Depois, o foco é terminar um treino correndo o tempo todo. E por fim, encarar uma prova. No geral, de 10km.

Mas nem sempre é assim. Seja por falta de preparo, ou uma dor imprevista, a fadiga pode chegar. Em distâncias maiores, isso pode ser a causa de abandono, pois muitos kms ainda estão por vir. Já nos 10km, a chance de estar próximo de concluir a prova quando isso ocorre, é bem maior.

Viu como os 10km pode ser a entrada que procura no universo da corrida? Já se inscreveu em alguma prova na distância e vai começar a treinar pra valer? Compartilhe com a gente!!

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